Cuatro formas de ser feliz, según estudios
Un artículo científico, publicado en la página web del Foro Económico Mundial, recopiló varios estudios que demuestran qué es lo que nos hace felices. El estudio, titulado 'La ciencia de la felicidad: siete lecciones para vivir bien' enumera los "trucos de la felicidad".
1. Siete ejercicios para lograr la felicidad
- Realizar actos de bondad;
- Aumentar las conexiones sociales, incluido el inicio de conversaciones con personas desconocidas;
- 'Saborear' las experiencias;
- Enfocarse en eventos y aspectos positivos del día;
- Practicar el agradecimiento y esforzarse por dar las gracias a los demás;
- Estar físicamente activo;
- Explorar la atención plena y otras técnicas de meditación.
El estudio, realizado por la Universidad de Bristol, probó estos ejercicios en 228 estudiantes, quienes reportaron una mejora del 10-15 % en su bienestar, y más de la mitad del grupo mantuvo su actitud positiva uno o dos años después.
2. La clave de la felicidad no es el placer, sino el propósito
Cuando se trata de ser feliz, tener un sentido de la vida es más importante que el placer, según un estudio de la ESCP Business School con sede en Francia.
La investigación estudió cómo el placer, el significado y la espiritualidad afectaban a los niveles de satisfacción vital de 2.615 personas repartidas en seis continentes y que representaban diferentes contextos culturales.
El estudio descubrió que el significado es un factor predictivo de la satisfacción vital más potente que el placer y la espiritualidad.
Los autores del estudio señalaron que sus hallazgos podrían ser valiosos para los jefes que buscan nuevas formas de mejorar el bienestar de su personal. Los gerentes "podrían beneficiarse si ampliaran su enfoque de los beneficios basados en el placer, como las recompensas financieras, para incluir la posibilidad de dar a los empleados un sentido, mediante el voluntariado, por ejemplo", señala la investigación.
3. Ver u oír pájaros puede hacerte más feliz
Sentirse feliz, o al menos conseguir la sensación de bienestar, no tiene que ser complicado, sugiere un estudio del King's College de Londres, que descubrió "asociaciones positivas significativas entre ver u oír pájaros y el bienestar mental".
Los investigadores británicos llegaron a esa conclusión al realizar un experimento a 1.200 personas de todo el mundo, mediante una aplicación, a quienes se les pidió registrar cómo se sentían, incluso si estaban felices o estresados, si podían "ver árboles y si podían ver u oír pájaros", según The Guardian.
Resultó que las observaciones frecuentes de aves desembocan en "mejoras duraderas en el bienestar mental". Es más, dicen los autores del estudio, "estas mejoras fueron evidentes no sólo en personas sanas sino también en aquellas diagnosticas de depresión, la enfermedad mental más frecuente en todo el mundo".
4. Cuidar a tus prójimos, las buenas relaciones nos hacen vivir felices y aumentan la esperanza de vida
Investigadores de la Universidad de Harvard creen haber encontrado la solución: ser sociables.
Su estudio duró varios años y se centró en el monitoreo de la vida de 724 participantes, desde la adolescencia hasta la vejez.
Independientemente de la riqueza material, la salud física o la situación laboral, se descubrió que las personas con relaciones sólidas y de apoyo eran más felices, más sanas y que los menos sociables.
El estudio también encontró que la "aptitud social", es decir la capacidad de construir y mantener estrechas relaciones sólidas, es más importante para una vida larga y feliz que los genes, la clase social o el coeficiente intelectual.